Monthly Archives: juni 2008

Rapport fra Ironman France

 Flere bilder er lagt ut her: http://www.frikransen.com/slides.php?showid=6402&id=4495872

Må vel først og fremst være ærlig. Motivasjonen har ikke forsvunnet men det har rett å slett handlet om prioritering. Vintrene brukes til mye ski og mye toppturer. Denne vinteren har anleggene vært overfylt av pudder så toppturene har nesten vært fraværende. Det har vært ski hver eneste helg fra nov til mai!! I tilegg har det å gått fra jobben som personlig trener til å være leder for personlig trenere gjort at all gratis treningen har forsvunnet. Også den daglige sykkelturen til jobb forsvunnet. Jo treningstimene har nok blitt halvert men klart å beholde minst en kvalitetsøkt i tilegg til 2-3 økter til i vinter

Våren fikk jeg en uke i Mallorca og 3-4 harde økter i uka ellers. Langturene har det blitt lite av men 3-4 har det blitt siste 2 måneder. Likevel har det blitt noen ok konkurranser.

2 uker før avreise ble jeg også syk og tok faktisk 8 dager før neste treningsøkt. Turen til Ironman Nice ble gjort med ganske lave forventninger og lave skulder. Men dette var konkurransen som skulle få meg i gang så motivasjonen var veldig høy likevel. Tanken om at dette var stede der jeg heller skulle ha trent mye slo meg ofte. Motivasjonen for å være ute å sykle, svømme og løpe var stor men det var det også å være på stranden, spise på restauranter, drikke vin og slappe av med Andreas, Jenny, Scott, Marit, Ann Kristin og Mathias som var de andre jeg hadde planlagt denne turen med. Jeg hadde det vidunderlig. Nice er fantastisk!!

Men så ble det dagen før konkurransen. Nice forvandlet seg til Triatlon mekka, med expo, masse spreke sosiale folk, tribuner, gjerder, funksjonærer, storskjermer og masse folk. Dette er virkelig stort. Det var en deilig følelse å legge ifra seg utstyret i poser i depot, sykkel på plass for nå var alt ferdig, nå var det bare å ha på seg våtdrakt og briller neste morgen når ringeklokka slo. Det var nydelig stemning med gjengen rundt middagen kvelden før og absolutt alle gledet seg

Jeg sov godt om natten og gikk bra å våkne 04.30 å tusle ned til start. Jeg var rolig for 3,8 km svømming 180 km sykkel og 42 km løping. Stilte meg veldig passivt til på 1.15 gruppa. Kult å stå der med dundrende musikk, mye folk og en gal speaker. Starten gikk, rolig ut i vannet med 2270 andre. Startfeltet var bredt. Jeg fant meg en stor luke og klarte faktisk å nyte synet av solooppgangen der jeg badet meg bortover. Synes det fungerte bra men ble litt utålmodig, kult å stige opp på land halvveis med duskedamer og fullt trykk!! Men brukte 1.27, sånn 10-12 minutter lengre enn jeg trodde. Men jeg var i gang å gledet meg til sykkel, tok meg tid til solkrem og andre småting men kom fort som fy på sykkelen. Bytter slå få meg på

Fantastisk å ligge med 160 i puls å rase forbi hundrevis av syklister ut fra Promenade des Anglais og de 20 første flate km. Men var litt tung i bakkene i dag så håpet på en god tid forsvant etter hvert. Været ble varmere men drakk mye og spiste godt. Dette gikk ok. Ved 110 km sa det pang, kroppen bare våknet så utrolig!! Kul opplevelse, alt fungerte, fløy forbi syklister på flater og oppoverbakker. Nøt synet av Franske fjellandsbyer, fantastisk natur, og middelhavet der ute. Jeg juble både høyt og inni meg. Ennå kulere var nedoverbakkene, følte meg som en konge med ingen trafikk mot og sugende nedoverbakker og svinger. Raste forbi fantastisk mange. Ved veksling hadde jeg passert 1000 syklister. Likevel den smygende tanken om ryggproblemene lurte der bak siste 20 km, og tok inn litt smertestillende. Det trykket litt. Tiden ble 30 km i snitt, 6,06 på 180 km og ca 2000 høyde meter

Igjen god tid ved skiftet. Første stegene gikk veldig bra, jippi jeg er lett!! Gps viste 12,5 km/t men etter 2 km sa det pang, jeg måtte legge meg ned. Ryggkrampene fra min første Ironman var der. Ok, inn med mer smertestillende, det fungerte sist. Gå litt, jogget litt og møtte Ann Kristin og Jenny. Der var jeg litt frustrert men optimistisk. Pang igjen. Gikk nokk en runde, og slik holdt jeg på første 10 km runden. Møtte igjen jentene på runde to, fikk Ann Kristin til å jobbe tøft med ryggen min. det fungerte. Jippi!! Men etter nye to km sa det pang igjen, måtte legge meg ned. Smertestillende var nå ute tydeligvis for nå var det vondt å gå for ryggen, krampene ble verre men det gikk ok. Tanken om å bryte kom, men viste at ingen problemer å fullføre om jeg gidder. Det var 33 grader, vindstille men hadde full kontroll. Jeg spiser og drikker alltid godt. Hadde vondt i nøyaktig 40 km, kjedet meg stort siste 20 km. Frustrasjonen var stor, og hatet det at jeg ikke kunne løpe for et fantastisk engasjert publikum, det var det absolutt hele veien og sikkert 2-3000 i målområdet. Siste km inn var det blitt skumring, lydanlegget var fortsatt på full guffe, publikum ropet mitt navn. Jeg løp siste 300 meterne. Spotterne lyste på meg, speaker ropte opp meg, duskedamene hoppet opp og ned og jeg brøt mållinjen. Og der kom krampene med full styrke, jeg kastet opp som en ”gris” foran publikummet og målfotografen, la meg på kne, og ryggen og der kom også sykepleierne å løp meg inn meg inn i sykestuen. Rokkenroll!!

Kom meg fort. Medisin, gel og drikke hadde gjort magen super sur. Men tvang inn i meg hele veien. Å gå uten mat hadde uansett ikke vært et problem bare jeg drakk. Det gikk ikke akkurat fort!! Da har jeg altså slått ny rekord, min absolutt dårligste maraton tid på 7.20, den slår jeg nok aldri. Fikk sms fra flere hjemme som hadde sett på nettet på løperundetider, de viste at jeg hadde kjempet, det gjorde godt på en måte.

Mine venner imponerte stort,alle sammen!! Marit vant 18-24 og en Vm tur til Hawaii, og alle gutta komm inn på 10 tallet. Scott infridde som jeg trodde og ble beste Nordmann på 10.15, og 30 plass i M35

Hvorfor bryter jeg ikke tenker jeg nå? Ser ut som det var nesten 400 andre som gjorde det. Jo, følelsen av min absolutt vakreste og kuleste sykkeltur hadde forsvunnet i irritasjonen av faktisk å bryte. Og det er jo tross alt en prestasjon å fullføre en Ironman selv om jeg fikk en tid som en langt fra det jeg kommer til å si til andre uten tvang. Jeg hater å bryte, så lenge det ikke går utover helsen å fullføre. Jeg har fått ny skjorte, og fullført min første verdens cup. Nå starter jobben med å finne ut hva som forårsaker ryggkrampene. For å ha så vondt så lenge tar sykt mye krefter. Følelsene etterpå er mye verre enn flerdøgnskonkurranser og konkurranser til total utmattelse.

3-4 juli er det Oslo city challenge, formen er bra ryggen er ikke problemer der men vips er det 9 august og norseman.

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Filed under Ukategorisert

Ironman nice er over og vi koser…


Ironman nice er over og vi koser oss på stranden. Ble mye gode resultater med alle gutta På 10 tallet og marit vant. Fantastisk.For min del gikk svømming sånn passe,tok igjen 1000 på syklingen. Grise gøy løype. Men fikk det på løpingen. Fikk igjen kramper i ryggen som gjorde løp umulig. Men bet sammen og fullførte som ble eneste mål. 33 grader,ingen vind gjorde det viktig med nok vann og mat. Dette ble en fin opplevelse tross alt og et enormt stort og bra arr før oss 2500 som ble med. En stor fest. Www.frikransen.com/multisport

Legg igjen en kommentar

Filed under konkuranser

timer igjen til start 06.30, og…


timer igjen til start 06.30, og jeg er merket, sykkel og utstyr på plass. Alt under kontroll. Er i sengen å gleder meg men fryktelig spent på hva 3.8 km svømming. 180 km sykkel og 42 km løp blir med dagens form. Får svaret i morgen ettermiddag/ kveld. Målet er 11 timer men kan bli tøft. Gry og mette gjennomførte sin terrengstyrken til 3 plass. Fantastisk bra! Følg med på Ironman nice. konkuransen går live på nettet. Link finner du på Www.frikransen.com/multisport

1 kommentar

Filed under konkuranser

Ironman nice nærmer seg. Vært å…


Ironman nice nærmer seg. Vært å svømt ca 1500 i dag og kjørt deler av sykkel løypa med bil for å sjekke forholdene i nedoverbakkene. Det virket bra,mye sving, men stort sett god asfalt.Et fantastisk landskap med fjell,middelhavet, og franske fjell landsbyer. Helt ufattelig vakkert. Gleder meg stort for min første verdens cup! Maraton løypa er her på promenaden der også ut og innkomst på sykkel er og selvfølgelig svømme etappen. Dette er enormt,halve byen blir stengt,samt den180 km lange sykkel etappen blir også stengt for trafikk. Kun 32 timer igjen til start og formen og optimismen er god. Www.frikransen.com/multisport

Legg igjen en kommentar

Filed under Uncategorized

VS: Hei. Ferdig med monsteretappen, det


jentene er Ferdig med monsteretappen. Melding fra gry: det tok over 9 timer. Mette har vært plaget med ryggen i hele dag stakkar så det har sinket oss litt. Det er ikke lov å taue. Www.frikransen.com/multisport

Legg igjen en kommentar

Filed under Uncategorized

Ironman nice er i gang. Nummer er…


Ironman nice er i gang. Nummer er hentet og humøret er fantastisk. Her er jeg og andreas utenfor expo som er en enorm triatlon utstilling og salg med alt man kan ønske seg. Stemningen er elektrisk. Været er fantastisk,vi har god tid til rolig trening,soling,svømming,mat og vin. Dette er ferie men godt innhold! Formen og også mye bedre nå.Gry og mette gjør det også super bra i terreng styrken. 3. Etappe var kansje den beste. Har gått opp i sammendraget og kroppen stemmer veldig bra. Kaldt med 4 grader i hafjell er litt kontrast. Litt problem med knekt gir øre som skjedd ned hafjell heldigvis. Tapte lite på det. Jobber med å skaffe deler nå. Litt styr men godt humør. Lykke til videre gry og mette. Vår start er søndags morgen kl 06.30

Legg igjen en kommentar

Filed under Uncategorized

Dag to på terrengstyrken og oppdatering før Ironman Nice

Jentene hadde en litt kortere etappe i dag og kjørte den i samme stil som dag en. 120 km, og 1200 hm. Men mere sti i dag, noe jentene likte godt.  Det vil si at de er på 5 plass og taper fortsatt noe til teten. Fokuset nå får være å gjøre hver enkelt etappe bra, og ha maksimal god restitusjon mellom etappene med nedkjøring, matintakk, drikke, massasje og godt med søvn. Mye kan skje, og mye skjer nok også. Jentene liker jo lengre det er!!

 

Selv pakker jeg infor Ironman Frankrike som starter søndagsmorgen kl 05.30. Oppladdningen har vært så dårlig som overhodet mulig og konkuransen er nedgradert til å gjenomføre samt en god "ferietur" med gode tri-venner

Vært syk i 5 dager og sliter fortsatt med å få kroppen i gang dag 8. Uansett så blir jeg frisk til start og vet jeg klarer å gjenomføre med ok stil. Målsetningen er å se 12 tallet, og om alt går optimalt utifra dagens forutsetninger, 11

Men uasett hatt et par rolige tester som har gitt tider jeg er vant til med full fart. Lover bra. Foten virker også uten problemer!!

 Følg med!!

 

Legg igjen en kommentar

Filed under Uncategorized

Terrengstyrke prøven dag 1

Suksess fra første tråkk både for rittet og for Craft multitude. Etter 149 km og 2300 høydemeter i godt norsk duggregn kom jentene over målstreken som lag 5 på tiden 7.42. Et stykke etter de prosesjonelle jentene Hott og Gassler men ikke mindre enn timen etter rekordholleren på Tr-Oslo på landeveisen og Norgescup vinneren Olofson og Hilleren.

Etter dusj, Elgkarbonader så er det tilbake i soveposen for dag nummer to som  er litt roligere. Oppdal til Tynset som er 120 km og 1200 hm, tøff nok etter dagens utladning som var nesten dobbelt stigning og 50 km lengere en for eksempel birkebeiner rittet!! Noe å tenke over for den som har slitt seg ut her!!

Foto: Thomas Sivertsen  ANB

Mere på:

http://www.frikransen.com/multisport

http://www.siste.no/sport/terrengstyrken/

Legg igjen en kommentar

Filed under Uncategorized

1/2 maraton test før Ironman Nice på 1.40

Etter 5 dager med sykdom, er jeg nå altså i gang. Var nok syk på Raumerittet for dettte tok tid, var satt ut søn til torsdag. Hadde 25 min rolig jogg med et par stigningsløp torsdag, 90 min rulleskøyer med Oslo City chellenge laget i går og da altså 21km løp i dag

Startet rolig å lå og koste meg på 12,5km i snitt. Litt stive ben siste 2 km men pulsen var veldig lav,snitt 160,og max 172 (min max på løp ca 196) Gode reserver!! og ingen vondter. Rolig sykkel i morgen så lang intervaller løpingmandag som siste harde økt på 3 int.

Endelig kontroll, fikk også testet konkuranse sko, drakt og Garmin Forrunner 305 som fungerte optimalt!!

Jeg er igjen optimist før neste søndags Ironman Frankrike

Legg igjen en kommentar

Filed under Tanker om meg og deg

Bursdag feiring på sykkelen….


Bursdag feiring på sykkelen. Raumerrittet. 85 km veldig kuppert. Siste ordentlige gjenomkjøring før Ironman frankrikes. I kveld blir det grill og venner i paradis bukta. Www.frikransen.com/multisport

Etter rittet: Viste jeg skule ha tunge ben etter tri på torsdag men kroppen var også litt sliten kjente jeg etter to mil, ikke alt var som jeg ville. Også noe i halsen som i dag søndag er blitt til en lett forkjølelse. Likvell en bra jobbekonkuransen, der et sterkt hode var det eneste som fungertegodt. 3.21 er langt fra toppen men 2/3 bak meg er vel høvelig på en slik dag. Kul løype med et stilig teknisk parti, og ingen typiske hvilepartier. Også veldig fornøyd med «ny» sykkelen, satt på sram 0 på hele sykkelen,ny demper helt alene og første gang uten sykkeluhell under et terrengritt!! men var en gang over styret men det bør vel være såpass!! http://www.raumerrittet.no/

Legg igjen en kommentar

Filed under konkuranser