Monthly Archives: desember 2014

Elghufs, Effektivt kondisjonstrening med høy forbrenningsverdi.

Lær av langrennsløperne!

Reiser du fra snøen som meg, og bare må holde formen ved like? Eller har ikke snøen komet ennå? Kanskje ønsker du å gjøre løpeturen ennå mer effektiv og variert. Ta med deg stavene og løp Elghufs!

Artikkel og film fra meg på bratrening.no 

Diverse bilder1

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Filed under Teorier og refleksjoner

Tren styrke sammen på løpeturen,

Parøvelser er morsomme! Øvelsesvideo!

Denne artikkelen på BraTrening.no er jeg stolt av. Den får frem det enkle, det morsomme, det effektive, godt bruk av tiden og gleden med å være sammen om aktivitet! Og filmmusikken er byttet ut med latter! På 30 minutter har du trent alt, fått tid sammen, smilt masse og fått tilbake overskuddet!

Ny artikkel fra meg på  bratrening.no

logoer6

Legg igjen en kommentar

Filed under Teorier og refleksjoner

Tidligtoppturer på ski i Hemsedal

Hemsedal er snøstabilt!

Hemsedal er et flott sted for toppturer, ikke minst tidligtopper! Hemsedal har typisk innlandsklima, og kommer først snøen så ligger den. De lengste turene har over 1100 hm stigning og du kan gå på topper opp til 1920 moh

I tillegg er det er jevnt mellom fjellene, fjellene er nært sentrum og du kan velge nybegynner slakt eller virkelig bratt kjøring og ofte på samme fjellet.

Den første kløen!

De lokale går ofte i alpintbakken ved den første snøen. Her er underlaget fjernet for stein og underlaget er gress. Det skal derfor lite snø til før man kan ta turer lenge før skiheisen går!

Storeskardbekken ved Hemsedalsfjellet 450 hm

Toppene rundt Storeskardbekken fra Storeskardvatnet er et typik sted å begyne sesongen på fjellet. Det gir deg 4-500 hm, lett helning og underlaget her er snilt og har lite stein. I tilegg er det fint med le både fra øst og vest.
Parker ved stor parkering ved Fløgastølen, i nord ser du hele bollen du skal opp! Turen starter med å gå over brua!

Storeskardnøse, 500 hm

Også på andre siden av veien er Storeskardnøse en topp som ofte kan gås tidlig. Men vær opbs i renna mot toppen. Utgangspunktet er det samme stedet som Storeskardbekken

Rådskardfjellet (1609) 700 hm.

Råskarfjellet som kun er markert med 1609 på kartet, er en av de mest gåtte med sine 700 fine høydemetere. Den står i le for vestaværet og egner seg derfor tidlig på sesongen å kan gås lenge ut på våren
Parker ved Persstølen, i starten av det lange rettstrekket på rv. 52. Turen opp er godt synlig og kan gås trygt med å velge skogen opp å holde venstre, sett oppover.

Deretter er det flere rygger å gå opp. Her også er det flere nedkjøringsalternativer, bekkedalen som man gikk opp er ofte en veldig morsom avslutning

Storebøttskarvet

Storebøttskarvet er naboen til Rådskardfjellet i nord. Dette er en topp som også kan gås relativt tildig. Ha samme utgangspunkt som rådskarfjellet eller parker før broen 400 meter lengre ned av Mørkedøla

Nibbi ved Lykkja, 600 hm.

Nibbi er en offpist alpinbakke. Dette fordi det er en jevn flott stigning, og det alltid er mye folk her. Ta inn til venstre til Løkjestølane foran skogshorn. Ta med 50,- til bompenger.

Dette er et fantastisk lite perle som alltid har pudder å by på fordi det er en bekkedal som går nesten fra bunn til topp. Her er det flere alternative nedkjøringer som bananen ned i vest.

Svarthetta i Grønndalen, 500 hm

Svarthetta har en østside som ofte kan være fin tidlig. Den er dog skredutsatt så velg rikitg tidspunkt. Fra parkeringen ved Fuglehaugen går du opp mot Halsane. Herifra kan sørøstryggen på Svarthetta gås så langt det er gode forhold.

Les også Toppturfavoritter i Hemsedal

DSC09498 – Kopi

Såta ved Hemsedal Skisenter

Ta inn hele skjermen 09.12.2014 221912.bmp Ta inn hele skjermen 09.12.2014 213938.bmp Ta inn hele skjermen 09.12.2014 213725.bmp Ta inn hele skjermen 09.12.2014 213351.bmp

Legg igjen en kommentar

Filed under tur

Friluftsliv, kle deg økonomisk!

Penger skal ikke være et hinder for friluft og aktivitetsglede.

Friluftsliv er påvirket av mote. Det å ha årets farger og utstyr er viktig for mange, men gjør også at mange tror man er nødt til å ha nye goretex klær og moderne fjellsko for å komme seg på tur. Slik er det heldigvis ikke!

For de aller fleste handler friluftsliv om søndagsturer.

Man trenger ikke de dyreste goretex klærne for å komme seg ut og man trenger ikke dyre spesialsko for å ha det komfortabelt. Bruk det utstyret du har! Har du slalomski og step-in-sko fra 90-tallet er turgleden like stor som om du har årets modell. Utstyrsnivået kan utvikles med erfaring og et økt ønske om et mer aktivt friluftsliv. Da gjør man også bedre valg selv og kan bygge en fornuftig utvalgt utstyrsbod over tid.

Fiks opp det du har og bruk pengene på en ekstra fridag istedet!

En runde med impregnering på klær og sko kan gi plagget nytt liv.

Med litt sytråd og litt lim kan ofte klær og sko bli funksjonelle igjen.
Man kan også velge å kjøpe klær som er rimeligere! Personlig bruker jeg stort sett softshell på topptur med ski. Det er mer behagelig, både for varmeregulering og bevegelsesfrihet. Softshell koster ofte 1/4 del av prisen til goretex. Dette er det heldigvis flere som oppdager, og for de som ogå tenker mote begynner utgavene å bli spreke og fargerike.
Softshell fungerer også godt på sommeren, og da kan en tynn regnjakke i sekken redde deg om en regnskur skulle komme litt overraskende.

Press mot barn og unge

For familier med flere barn kan det være helt umulig å holde moten i bakken eller på fjellet. Her synes jeg det er de voksnes ansvar å holde motejaget lengst mulig unna. Heldigvis tar mange lag og foreninger ansvar og har garasjesalg på klær og utstyr. Her kan man gjøre gode kjøp for det skal mye til for å slite ut klær og utstyr.

DSC09033 – Kopi

Legg igjen en kommentar

Filed under Tanker om meg og deg