Monthly Archives: september 2006

Da er jeg klar for svensk…


Da er jeg klar for svensk mesterskap. Blir en del utstyr!

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Filed under konkuranser, Uncategorized

dagens kajakk intervall over….


dagens kajakk intervall over. Kjentes veldig bra ut!

Legg igjen en kommentar

Filed under Tanker om meg og deg

Svensk mesterskap i multisport


Da blir det mesterskap til helga og hvilken flott konkuransen. Med meg på laget er Kjetil Watne som har vist stor form hele sesongen og ikke misnt i Hemsedal for 3 uker siden. Vi har fått med oss Einar Saltnes som support som i følge ryktene gjorde en kjempejobb på Oslo City Challenge

Med oss fra Norge blir Gry og Sissel med som skalkjempe mot svenske landslag i MTB og orientering. Ryes gutter med Erik og Jacob samt Norrøna med Reto og Espen drar også. Vi gutter skal konkurere mot flere VM lag så her skal virkelig alt stemme for å klare å prestere!

Vi skal igjenom ca 135km og vil bruke rundt 7 timer Etappene består i

1. Orientering 2km
2. Mountainbike 25km (15km i dam)
3. Inlines 15km
4. Orientering 3km
5. Inlines 10km
6. Kajak 7km med ett superkort lyft.
7. Mountainbike 20km
8. Orientering 9km (4km i dam)
9. Kajak 6km (3km i dam)
10. Mountainbike 10km

Formen er ok men har vær litt sliten i helga, litt bekymret for kajakkformen men skal få inn en økt i dag. Resten har jeg kontroll på. Kjetil er også i form og har vært i London i helga. Fikk faktisk med seg en løp i Hide park. 5 km på rundt 18 minutter. Målsettningen er å bli blandt de 5 beste men kan bli veldig tøft, pallen kan vi nesten dele ut til VM lagene men i denne idretten kan jo det meste skje

Uansett, ønsk oss gjerne lykke til!!!

http://www.exploresafsen.se/index.php

http://www.frikransen.com/multisport

Legg igjen en kommentar

Filed under konkuranser

En personlig treners hverdag

Nok en arbeidsdag er over, nok en dag som jeg føler har vært bra og at jeg har gjort en god jobb. Den startet kl 7 i morges etter en laaang og god frokost hjemme, jeg er helt avhengi av en rolig start før sykkelturen fra Tonsenhagen ned til Majorstuen

Morgenspinning.

Rett på en hard kondisøkt med en ung jente, på spinningsykkel med intervalldrag og en snittpuls på dragene på 185-90 for en  En god og hard økt, og akkurat som planlagt. Vi var fornøyde begge to. Deretter en rask dusj før en times pause med papirarbeid, prat med kolleger og kaffe. En fin overgang til min neste utfordring med en eldre mann med kombinasjons økt med styrke og kondisjon på elipse marskina, en økt som ble veldig hard men kontrollert. Nok en gang er vi begge fornøyde og vi har kommet et lite steg videre mot målet som er forbedret helse, rett og slett.

Kondisjonstest nr 1.

Så er det en liten restest på kondisjon på min neste utrordring som er en tidligere landslagsutøver innen kondisjonsidrett som igjen vil nærme seg gamle tider og øke sin utholdenhetl betydelig. Nok et spennende prosjekt, for det er nettopp det jeg har flere av hver dag!! Før vi drar ut å løper intervaller i Frognerparken. Her ble det også prestert veldig bra og smilet som forsvant under dragene kom raskt tilbake igjen når økta var over.

Test i forkant av Oslo 1/2 maraton

Så er det en time til neste utfordring som jeg bruker til litt egentrening på terrengsykkelen før dagens siste og spennende økt, generalprøve for Oslo 1/2 marathon. Min neste utøver har ikke løpt så langt ute før men hun løper fort. Etter litt spekulering rundt tid har jeg kommet frem til at 1.45 er en fornuftig tid å ha som mål. Vi bunkrer opp med Sportsdrikke og et par barer, her skal vi ut med masse energi og inn med en del også. Naturlig nok er hun spent og det er jeg også. Vi åpner litt hardt med 185 i puls men skrur den ned 5 slag, og holder det gående slik inntill 5-6 km. Det går veldig bra og vi øker litt. Ved vendemål er tiden 51 minutter og helt perfekt. PÅ nedveien er det litt mageproblemer pga litt for mye mat før økt, en liten stopp og det blir ordnet. På igjen og ting begynner å bli tungt, men vi har 3 km igjen, kun 3! Delmål hjelper veldig bra og vi nærmer oss slutten, hun stopper helt opp i siste bakke og jeg jager på, unngå stopp heller laver fart!! Vi kommer igang igjen og jeg ser at tiden bli enormt bra. Hun har siste 3 km ligget på 187-94 i puls!! Og ved mål viser klokka 1.39.58. Fantastisk, en tid som vil kunne få henne opp på pallen i sin klasse på Oslo Maraton. Vi jubler sammen og er dødsfornøyde, hun nærmest i ekstase. Jo det er dette som gjør trening gøy

Viktig jobb.

Jeg synes jeg gjør en veldig viktig jobb. Alt fra å få bedre helse og kjenne at man kan delta i aktiviteter andre kan, det gir livskvalitet. Det å kjenne at helsen blir bedre, og alt ikke er et ork og øket overskudd, hva er vel viktigere enn det? Eller det å hjelpe noen til et bedre selvbilde med forbedret form og dertil vektreduksjon. Eller det å nå mål man kanskje ikke trodde man kunne nå og få en ny interesse, nettopp det å trene og konkurere. Det gir også livskvalitet.

Motivasjon

Jo trening er vitenskap men det handel først og fremt om å trene, uten motivasjon holder man ikke i det lange løp. Vi har forskjellig motivasjon alle, men felles for de fleste er variasjon og treningglede. Det er det som holder lengst, det gjelder også eliteutøvere! Noe er opptatt av tall, andre av selve aktiviteten, hva er vel deiligere enn å ta frem rulleskøytene på en varm og fin dag, eller sykkelen å rase igjennom marka i regnvær og rett til dusjen etterpå. Hva med en bratt fjelltur, eller en løpetur en tidlig morgen i dis og mp3 spilleren på ørene, en knalltøff økt hos en inspirerende sykkelinstruktør som har smilet og kontakten med deg?

 Jo det er mye som er bra, det gjelder bare å finne hva som fungerer med å prøve. Forskjelllige personligheter og mål, ikke en dag er den samme, ikke en økt som er lik og mange glade overaskeleser underveis. Jeg har nok verdens beste jobb med utrolig mange forskjellige som alle har noe felles at de vil noe og gjør noe med det. Forbedret helse og livskvaliet eller bedre tider og livsglede

http://www.frikransen.com/multisport

1 kommentar

Filed under Utstyrs tips

Tung dag på trening. Nok litt små syk ennå. Men godt det finnes PF protonic

Legg igjen en kommentar

Filed under bilder

Ennå en smell!!

Fra forrige korsvei etter møte med stein på Offpiste skikjøring i februar, ennå ikke helt restituert fra den!! Skia og skulderbladet knakk og skuldera ut av ledd.

Ny smell denne gangen på landeveissykkel, det var vel 12 år siden siden siste smell her så det var kansje på tide. Den gangen ble det helikopter og RIT etter front mot front med bil

Denne gangen var jeg på vei over Majorstuakrysset på grønt, i det jeg skal passerer en bil, stoper den,og passasjeren åpner raskt døra og skulle tydeligvis forte seg ut da dette var noe trafikk bak, utenom meg da. Resultat var at jeg klarte nesten å styre unna men ikke helt og fikk kanten av døra rett i skuldera med et stygt kutt og 8 sting som resultat. Men nikke værre enn at jeg klarte å sykle til legevakten etterpå. Alt annet var i orden. Noe forslått, noe irritert,og noe ro blir det. Men trent igjen i dag, to dager etter, og ingen problemer. Men trenger noen dager til før jeg kan løpe.

Neste mål blir enten Svensk mesterskap 31 sept. Jeg, Gry og Kjetil er aktuelle. Men da vi må ha support og alle vil konkurere har vi et bemanningsproblem. Vi trenger en mann til og 2 support. Alternativet om ikke kabalen går opp blir Oslo marathon samme helg, noe jeg faktisk også har lyst til. Løpsformen er dårlig men et par langturer så er den i boks.

I morgen reiser vi tidlig avgårde for å reise på Hytta i Røldal. Da blir det vedklyving og jakt. Meldt veldig godt vær også så dette blir storfint. Samme helg i fjor gikk vi i 10 cm snø, det skjer nok ikke dennne helga.

Ha en strålende flott helg du å, nå skal jeg ut å vaske 4 sykler i 23* og sol. Ikke værst det!!

http://www.frikransen.com/multisport

4 kommentarer

Filed under Utstyrs tips